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常吃坚果对人体有哪些益处?听米饼批发小编来分析!

2019-07-03  来自: 河南米多奇食品台湾宾果 浏览次数:84

  坚果是指富含油的种子食品,包括坚果如核桃,杏仁等,植物种子如葵花籽,花生,黑芝麻等。不要看这种食物不好看,但它是营养师的宠儿,坚果营养丰富,经常吃,有助于预防各种疾病。接下来米饼批发小编将为大家分析常吃坚果对人体的益处。


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  首先,降低心血管疾病的风险。调节血脂是减少心血管疾病的一种重要机制,花生、核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸的坚果,能够降低血脂。很多研究在进行更深入的分析,把坚果划分了种类,发现树坚果在预防心血管疾病和调解血脂还有改善血脂水平方面优于种子坚果。研究发现,树坚果可以使低密度脂蛋白水平降低9%至16%,可以降低2毫米至3毫米汞柱的收缩压,同时可以降低总胆固醇水平,从而降低心血管病发病风险。来自美国、澳大利亚、新西兰、巴西、日本、韩国、印度和我国的研究都发现,每天摄入67克坚果可以调节多种血脂的水平,均可以明显降低。此外坚果中精氨酸、维生素E、叶酸、膳食纤维、钾、镁、丹宁酸和多酚等多种营养成分对心血管疾病发病具有保护作用。


  第二,降低糖尿病的发病风险。这是因为坚果中富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,这些营养成分能提高胰岛素的敏感性,从而有利于碳水化合物的代谢。


  第三,延缓衰老及抗肿瘤。这是因为坚果中含有大量维生素E和硒等抗氧化营养素,有利于自由基的清除。


  相信大家看过米饼批发小编的上述分析介绍之后,会知道常吃坚果对人体的益处了。

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